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拒當小腹婆，馬甲新竹情趣用品店線女星劉雨柔公開瘦小腹必學3招
【早安健康／劉雨柔（台灣知名女藝人）】交給專業的來
在健身房裡出糗久了，還是會有好心人主動來拯救你的。剛好就在這時候，我遇到一位熱心的教練，他看我像無頭蒼蠅一樣，每次到健身房就這邊摸摸、那邊摸摸，根本沒練到什麼，也沒有明確的目標，相當可惜，便試著從專業的角度來教我練習，幫我免去了瞎子摸象的許多冤枉路程。
除了感謝他的熱心，我也開始考慮一對一的教練課，但老實說我並沒有太大的信心，小資心態也在心中糾結著：「有教練真的會練得比較好嗎？多花這筆錢會有效果嗎？」於是我先買少量的課程試試水溫。上了幾次後，我發現身體會告訴你答案，一小時的教練課流汗的效果遠比我之前埋頭苦幹兩三小時還猛烈，而且事半功倍！
在接下來的五、六堂課，透過教練專業的解說，我開始了解自己對於身體和健康等相關知識的嚴重不足，也才知道天底下沒有「局部瘦」這種好康！ 脂肪燃燒是全身性的代謝，但肌肉的訓練卻可以是局部性的，因此雖然無法透過「局部瘦身」達到理想的身材，卻可以
透過「局部塑身」打造曼妙的曲線
。
教練不僅點出我體態上未達模特兒的標準，連肌力、耐力、飲食習慣等都還有許多需要加強的地方，更教我充分運用身體每一個部位的肌肉、配合身體的律動調配呼吸，這與我以前接觸過的運動模式是完全截然不同的！
剛開始我也會一身傲骨地認為：「我哪有教練說這麼差、這麼弱？」從小就是運動員的我，肌力、耐力竟然會差？但認真回想起來，教練說得一點也沒錯。雖然我從小就有運動習慣，但或許是因為用力部位、呼吸方法不正確等原因，反而讓身體更加疲累；而體態部分我自知仍不夠好，但在模特兒界看過太多女生瘦的不健康，那種紙片人般的乾瘦並不是我想要的。於是我和教練共同討論出我的健身目標──我不只要瘦，更要瘦得有線條、有肌肉，更簡單的說法是──我要「健康紮實的瘦」！
再健小腹婆
核心
腹部是女人最重視的一塊，腹部平坦是基本的，現在更要有漂亮的曲線！川字肌、馬甲線是不是很難練呢？又要怎麼維持呢？跟著我一起來
安部未華子
練出漂亮平坦的美人腹
！
在瑜伽軟墊上以手肘撐著地面，手肘在肩膀正下方與肩同寬，雙腳併攏打直，撐起身體成一直線。維持姿勢不動30秒。自然呼吸。
NG：過程中注意保持腰部挺直，腹部內收，核心出力，下背或腰部不往下凹。
上腹
上腹指的是腹部上端、胸部以下的部位，想要有明顯的腹肌線條，一定要先將脂肪量降低，鍛鍊上腹可以讓六塊肌更加明顯，女生就算不用練出六塊肌，也可以讓腹部線條更緊實，胸部也會更挺。
仰臥起坐：
1. 自然平躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝。雙手平放在頭部兩側。
2. 腹部捲起用力，同時雙手將上半身往前帶。訓練上腹部的肌肉。
每組12-15次 至少做3組
- 擺脫水桶腰、小腹凸！3招扭腰練出馬甲線
- 1招就可練核心肌群！4件「棒式」一定要注意的事
- 不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
本文摘自《健女人來了：45組健身絕招＆34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！》／劉雨柔（台灣知名女藝人）／時報出版
台灣獎學金生歡送會 海地重要官員都缺席
我駐海地大使館在8月底舉行「台灣獎學金受獎生歡送會」，根據當地主要媒體Le National的報導，這場在海地首都舉行的活動由中華民國(République de 潮吹按摩棒Chine (Ta?wan))駐海地大使胡正浩主持，海地方面出席的最高層級官員是僑務部長方夙瓦(Guy André Junior Fran?ois)，以及總統府經濟顧問艾米勒(Etzer émile)。
另根據駐海地大使館自己發布的訊息，除報導中提到的僑務部長、總統府經濟顧問外，出席的海地官方人員還有外交部部長辦公室機要主任貝莉賽(Jocelyne Bélizaire)，以及前新聞部長羅契德(Fran?ois Rotchild)。
熟悉拉美友邦事務人士今天(14日)受訪時指出，台灣獎學金受獎生歡送會是我國大使館在海地的重要活動，每年都會盛大舉辦，尤其是海地總統摩依士今年5月訪台，向我方提出增加獎學金員額訴求，而我政府特別因此增加14個之後，這項歡送活動更應受到雙方政府的同等重視，可是從海地方面的出席名單來看，官員份量與數量明顯有別於過往。
這位人士進一步指出，我大使館過去舉辦歡送會，海地政府「至少會有2位部長」，而且通常都是與此事密切相關的外交部長及教育部長出席，不僅如此，海地總統也曾數度親自到場表達高度重視，沒想到要求我方提高獎學金員額的總統本人今年沒有來，外交部長、教育部長也沒有來，連外交部都只派了機要代表參加。
這是否代表台灣與海地的邦交出現警訊？他表示，海地在7月按摩陽具時曾因油價政策引發政治與社會動盪，導致總理賴方同(Jack Guy Lafontant)及其內閣辭職負責，所以可能會有人將該國外長與教長缺席原因簡化為受到內閣總辭影響，但他認為如果僑務部長可以出席，其他內閣成員實在沒有理由拒絕邀請，我涉外部門確實有必要重視這個狀況，並積極蒐集資訊做出正確的分析判斷。
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