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最近交了新的女朋友，潤滑液哪裡買在性事方面，女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，
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拒當小腹婆，馬甲線女星劉雨柔公開瘦小腹必學3招
【早安健康／劉雨柔（台灣知名女藝人）】交給專業的來
在健身房裡出糗久了，還是會有好心人主動來拯救你的。剛好就在這時候，我遇到一位熱心的教練，他看我像無頭蒼蠅一樣，每次到健身房就這邊摸摸、那邊摸摸，根本沒練到什麼，也沒有明確的目標，相當可惜，便試著從專業的角度來教我練習，幫我免去了瞎子摸象的許多冤枉路程。
除了感謝他的熱心，我也開始考慮一對一的教練課，但老實說我並沒有太大的信心，小資心態也在心中糾結著：「有教練真的會練得比較好嗎？多花這筆錢會有效果嗎？」於是我先買少量的課程試試水溫。上了幾次後，我發現身體會告訴你答案，一小時的教練課流汗的效果遠比我之前埋頭苦幹兩三小時還猛烈，而且事半功倍！
在接下來的五、六堂課，透過教練專業的解說，我開始了解自己對於身體和健康等相關知識的嚴重不足，也才知道天底下沒有「局部瘦」這種好康！ 脂肪燃燒是全身性的代謝，但肌肉的訓練卻可以是局部性的，因此雖然無法透過「局部瘦身」達到理想的身材，卻可以
透過「局部塑身」打造曼妙的曲線
。
教練不僅點出我體態上未達模特兒的標準，連肌力、耐力、飲食習慣等都還有許多需要加強的地方，更教我充分運用身體每一個部位的肌肉、配合身體的律動調配呼吸，這與我以前接觸過的運動模式是完全截然不同的！
剛開始我也會一身傲骨地認為：「我哪有教練說這麼差、這麼弱？」從小就是運動員的我，肌力、耐力竟然會差？但認真回想起來，教練說得一點也沒錯。雖然我從小就有運動習慣，但或許是因為用力部位、呼吸方法不正確等原因，反而讓身體更加疲累；而體態部分我自知仍不夠好，但在模特兒界看過太多女生瘦的不健康，那種紙片人般的乾瘦並不是我想要的。於是我和教練共同討論出我的健身目標──我不只要瘦，更要瘦得有線條、有肌肉，更簡單的說法是──我要「健康紮實的瘦」！
再健小腹婆
核心
腹部是女人最重視的一塊，腹部平坦是基本的，現在更要有漂亮的曲線！川字肌、馬甲線是不是很難練呢？又要怎麼維持呢？跟著我一起來
練出漂亮平坦的美人腹
！
在瑜伽軟墊上以手肘撐著地面，手肘在肩膀正下方與肩同寬，雙腳併攏打直，撐起身體成一直線。維持姿勢不動30秒。自然呼吸。
NG：過程中注意保持腰部挺直，腹部內收，核心出力，下背或腰部不往下凹。
上腹
上腹指的是腹部上端、胸部以下的部位，想要有明顯的腹肌線條，一定要先將脂肪量降低，鍛鍊上腹可以讓六塊肌更加明顯，女生就算不用練出六塊肌，也可以讓腹部線條更緊實，胸部也會更挺。
仰臥起坐：
1. 自然平躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝。雙手平放在頭部兩側。
2. 腹部捲起用力，同時雙手將上半身往前帶。訓練上腹部的肌肉。
每組12-15次 至少做3組
- 擺脫水桶腰、小腹凸！3招扭腰練出馬甲線
- 1招就可練核心肌群！4件「棒式」一定要注意的事
- 不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
本文摘自《健女人來了：45組健身絕招＆34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！》／劉雨柔（台灣知名女藝人）／時報出版
陳福海爭連任 主打金門新3通
中國時報【李金生╱金門報導】
大陸通水金門之後，通電成為選戰主要話題之一。台電塔山電廠第9、10號發電機組搶灘上岸，陳福海縣長親赴港口迎接，緊接就推動「金門地區智慧電網」，再與台電高層進行討論，全面主導選戰議題的方向，希望為他任內強化的基礎建設成果，起到擴大宣傳的作用。
總投資金額高達新台幣25億元的「金門塔山電廠新設第9、10號機組發電計畫」，日前在塔山電廠海域搶灘上岸，預計增加全島2萬瓩供電能力，每年可增加7000萬度發電量。
陳福海親自在港區迎接發電機組和出席祈福主祭儀式，3天後再與台電綜合研究所長洪紹平、副所長范振理及金門區營業潤滑液可以吃嗎處長楊崇和、塔山電廠廠長陳文寬等人，就「金門地區智慧電網」的進度和縣府協助事項進行溝通。
陳福海強調，預定明年完工運作的新設機組，在保守的用電成長下，可維持未來10年的金門用電需求。
但他也指出，隨著用電量不斷增加，預估新機組運轉至2028年後，金門又將再面臨缺電危機，長久之計仍以引入境外電力，即與大陸併接電網最為理想，這也正是他主張與大陸「通水」之後，再「通電」、「通橋」的金門新3通主軸之一。
尋求連任的陳福海，在選戰逐漸加溫之際，接連就水、電議題發動攻勢，他主張「如果水電和交通基礎建設搞不好，一切的目標、願景都是空談。」
主要對手楊鎮浯陣營則從另一角度觀察，認為陳福海這4年來甚麼都沒做，拿不出具體施政成果向4年前一票票蓋給他的支持者交代，才會當「包功公」將歷屆縣長、民代和鄉親努力20幾年的兩岸「通水」及中央早已核定的金門發電機組、醫療專機等大計畫，統統一手「收割」下來。
另位參選人洪志恒也有電力政見，主張採用磁動能、溫差發電，以達到零排碳自主發電的目標，且只要議會表決通過，家家戶戶非營利用電都「免費」，讓縣長選戰電來電去，愈來愈來電。
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